Fõoldal Linkek Galéria Vendégkönyv Mesterek Érdekességek
Navigci
Fõoldal
Linkek
Galéria
Keresés
Vendégkönyv

A Karate története
Mesterek
Érdekességek
Sajtó
Tervezett programok

Klubok
Bejelentkezés
Felhasználónév

Jelszó



Még nem regisztráltál?
Kattints ide!

Elfelejtetted jelszavad?
Kérj újat itt.
Security System 1.8.1  2006 by BS-Fusion Deutschland
CTracker - cback.de
Állások (dachi waza)

Az állások felosztása:

• rövid és hosszú állások
• a lábfejek elhelyezkedése szerint
• egy vonalon, vagy csípõ szélességben
• súlypont szerint: elõl, hátul, középen
• a térd befelé vagy kifelé feszül

Az állások közös jellemzõi:

• mély állásra való törekvés
• mozgások közben a csípõ használata egyenletes és gyors forgatása
• stabil testtartás

Hely és irányváltoztatások

A mozgások felosztása:

• lépések elõre, hátra, oldalra
• fordulások
• csusszanások elõre, hátra, oldalra
• gyors kitérések
• ugrások
• súlypont áthelyezések

Ütéstechnikák (te waza)

Ütések felosztása:

• szintek alsó, közép, felsõ
• elõl lévõ, hátul lévõ kézzel
• nyitott kézzel, vagy zárt ököllel

Csapástechnikák (uchi waza)

Felosztásuk:

• ökölháttal és ököl kisujjfelõli részével
• könyökkel
• belsõ és külsõ kéz éllel
• kézháttal

Védések (UK waza)

Felosztásuk:

• alsó szintû védés: nyitott és zárt kezes, belülrõl és kívülrõl védés
• középsõ szintû: nyitott és zárt ököl, belülrõl vagy kívülrõl védés.
• felsõ szintû védés: egykezes, kétkezes, keresztezett, nyitott kezes.
• keresztezett csuklóvédés
• kézháttal, kéz éllel védés
• könyökkel védés
• térddel védés
• alkarral történõ védés

Kihon

A karate technikák jobb végrehajtása és tökéletesítése.
A test edzése, mely az egész testet elõre hátra, jobbra és balra, lefelé és felfelé mozgatja, valamint a hajlékonyságot, ügyességet, ruganyosságot és az egyensúlyérzéket a legkülönbözõbb módon javítja.

Önvédelem

• Egy személy, vagy több személy ellen
• különbözõ tárgyakkal való támadás ellen
• kata (formagyakorlat) alkalmazása

Formagyakorlatok (kata)

Különbözõ támadások és védekezések rendszere meghatározott formába öntve. A helyes mozdulatok és technikai kombinációk elsajátítása. Mely a régmúlt idõk harcainak szellemét is magában rejti.

Küzdelem (kumite)

A karate gyakorlása párban vagy csoportban.
Edzési módszer, amelynél a kihonban és a katában tanult támadó és védekezõ elemeket a gyakorlatban alkalmazzuk, az ellenféllel szemben.

Az alaptechnikák oktatásának szempontjai

Az oktatási folyamat fajtái, közé tartozik a deduktív és az induktív út.

A deduktív módon történõ feldolgozás során a karatéka kezdettõl fogva az egész mozgásos cselekvést végrehajtja, amely a gyakorlás során fokozatosan jobb lesz, és egyre több technika tudatosul.

Az induktív módon való oktatást az összetett, elemeire bontható gyakorlatoknál alkalmazzuk.
Minden esetben fontos az új anyag, a megtanítandó mozgás mintájának bemutatása, hogy a tanítványok világos képet kapjanak az elsajátítandó technikáról.

A magyarázat során felhívhatjuk a figyelmet a gyakran elõforduló hibákra, de a helyes végrehajtás bemutatására törekedjünk.

A technikákat elõször lassan hajtassuk végre, majd a megértéssel és a kivitelezés szintjének emelésével fokozatosan növeljük a végrehajtás dinamikáját.

Fontos hogy egyszerre csak egy dolgot változtassunk meg, mert sokszor ez is elég, hogy a tanítvány hibázzon!

A magyarázat lényegre törõ, világos, tömör megfogalmazású legyen. A mozgás bemutatása mintaszerûen történjen, hiszen tiszta képet kell, hogy kapjon a gyakorlatról a tanítvány. Csak a hosszú ideig tartó gyakorlás eredményezheti, a szilárd szokásokká vált tulajdonságok kialakulását.


Desgin by Lipi © 2006-2008 MITSUYA-KAI International 1,008,516 ltogat